Un experto en sueño advierte que un refrigerio en particular a la hora de dormir podría mantenerte despierto por la noche

El insomnio puede ser causado por lo que comes tarde en la noche y un refrigerio en particular podría impedirte conciliar el sueño.

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Estar tirado por la noche y no poder conciliar el sueño es una sensación increíblemente frustrante.

Se estima que hasta el 15% de los irlandeses sufren de insomnio y hay muchas cosas que pueden causar el trastorno del sueño, incluido el estrés y la ansiedad, beber cafeína antes de acostarse o simplemente tener algo en mente.

Sin embargo, un experto en sueño ha advertido que un refrigerio salado en particular comido justo antes de acostarse podría ser la causa del insomnio, informa el Mirror.

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Según Katherine Hall, experta en sueño con más de 13 años de experiencia clínica en el sector público y privado, hay ciertos alimentos que se deben evitar para que las personas mejoren su sueño. Get Laid Beds ha unido fuerzas con Katherine para investigar cómo un cambio en la cultura dietética podría ser la clave para resolver los problemas de insomnio.

Pero hay un tipo particular de alimento que podría empeorar el problema: los alimentos salados, como las patatas fritas o las nueces saladas. Así es, los bocadillos que podrías estar comiendo mientras miras una película antes de irte a la cama podrían mantenerte despierto.

Katherine explicó: "Esto a menudo puede pasar desapercibido cuando hablamos con las personas sobre su nutrición y sueño. Si bien algunos son obvios, como el alto consumo de azúcar, la sal puede pasarse por alto. Si no puedes conciliar el sueño o tienes dificultades para permanecer dormido, La sal podría ser la raíz del problema: las comidas con alto contenido de sodio provocan retención de líquidos y aumento de la presión arterial, lo que dificulta que el cuerpo se apague por completo después de comer bocadillos como patatas fritas o nueces saladas.

"Esto da como resultado algo llamado sueño superficial, donde el sueño no es muy profundo y a menudo puede implicar alteraciones como ir más al baño, ya que los estudios muestran que esto puede deberse más al exceso de sal en la dieta".

En cambio, Katherine recomienda comer un plátano antes de acostarse, algo que la mayoría de la gente no asociaría con dormir, sino algo que se come para tener energía por la mañana o antes de hacer ejercicio. Sin embargo, según el experto en sueño, puede ayudarle a ponerse de buen humor para ir a dormir.

Ella explicó: "Esto puede sorprender a algunos y por una buena razón, ya que los plátanos están fuertemente asociados con comenzar el día en lugar de terminarlo. Sin embargo, los plátanos contienen triptófano, un aminoácido que promueve la melatonina, y magnesio, un componente muscular. "Relajante. Ambos promueven la relajación y el sueño, así que deja las patatas fritas a un lado y tómate un plátano antes de acostarte".